Immagina i tuoi cromosomi – i custodi del tuo patrimonio genetico – come dei lacci di scarpe.
Alle loro estremità si trovano delle piccole protezioni: i telomeri.
La loro funzione è essenziale: agiscono come scudi protettivi per il DNA, impedendone il deterioramento ogni volta che una cellula si divide.
Ma perché sono così importanti per la longevità?
I telomeri sono i guardiani della giovinezza cellulare.
Ogni volta che una cellula si rigenera – contribuendo al rinnovamento di organi, tessuti, pelle – un piccolo tratto di telomero si accorcia.
Quando questi diventano troppo corti, la cellula perde efficienza, smette di funzionare correttamente e va incontro alla senescenza: è così che ha inizio il processo di invecchiamento.
Più i telomeri restano lunghi, più il corpo rimane efficiente, vitale e giovane dentro.
I meccanismi che legano il progressivo accorciamento dei telomeri alla senescenza cellulare sono stati ormai chiariti come spiega David A. Sinclair nel suo libro Longevità
Inoltre, nel 2009, la scoperta che l’enzima telomerasi può contribuire a rallentare – e in alcuni casi invertire – questo processo, è valsa il Premio Nobel.
Senza addentrarmi nei dettagli più tecnici, che trovo comunque affascinanti anche per i non addetti ai lavori (e che potrai approfondire attraverso alcune letture consigliate), voglio soffermarmi su una grande notizia:
È possibile prendersi cura dei propri telomeri già oggi.
Ecco le buone notizie:
- La scienza ha identificato il processo che porta all’accorciamento dei telomeri e alla senescenza cellulare, e sta studiando strategie – anche farmacologiche – per rallentarlo o invertirlo attraverso l’azione della telomerasi.
- Nell’attesa di questi sviluppi, la scienza ci suggerisce che, è possibile proteggere i telomeri adottando uno stile di vita salutare basato su nutrizione, movimento, riposo, gestione dello stress ed equilibrio emotivo.
- Una dieta equilibrata, un’attività fisica costante e un’efficace strategia di riduzione dello stress cronico possono, infatti, contrastare l’infiammazione e l’ossidazione, i due principali nemici dei nostri telomeri.
In sintesi
Scegliere consapevolmente una Longevity Lifestyle è un modo concreto per sostenere la propria fisiologia e favorire il benessere a lungo termine.
Significa lavorare in sinergia con il proprio corpo, aiutandolo a restare vitale, resiliente e giovane… a lungo.
Se vuoi approfondire:
- David A. Sinclair Longevità – Verducci Editore – ed 2021
- Damiano Galimberti – Longevi, sani e felici – Ed 2025
Sono una Longevity Planner certificata dall’Active Longevity Institute (ALI) ed esperta in welfare e wellbeing aziendale, con una solida esperienza nel supportare persone e organizzazioni. Oltre alla dimensione professionale, vivo quotidianamente le sfide e le dinamiche di una vita piena: sono mamma, compagna, appassionata di vela e curiosa per natura. Come molti, mi divido tra diversi ruoli e responsabilità, ed è proprio da questa esperienza personale che, nel 2015, è nato il mio profondo interesse per la longevità e il benessere, diventato negli anni una vera e propria passione.
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