Non tutto non subito!
chi si affaccia nel mondo delle abitudini salutiste e della crescita personale si accorge subito che è popolata di cose da fare. Tante, anzi tantissime, cose da fare tutti i giorni e più volte al giorno. Siamo quasi sopraffatti dalla pressione di doversi districare tra early routine del mattino, meditazioni, docce fredde, integratori, ecc… (la lista è lunghissima)
Risultato: molto spesso le sane abitudini perdono il loro appeal dopo pochi giorni e perdono di conseguenza anche il loro impatto sulla nostra nostra salute.
Il segreto sta nell’individuare alcune abitudini salutari e introdurle in forme che risultino accessibili e davvero realizzabili utilizzando la filosofia del miglioramento a piccoli passi.
Non è necessario fare tutto e subito. Introduciamo alcune piccole modifiche nel nostro quotidiano e poi, una volta che sono entrate nella nostra routine, passiamo ad altre sane abitudini.
Hai mai sentito parlare della “regola dell’1%”? Non grandi cambiamenti radicali ma piccoli cambiamenti impercettibili tutti i giorni. E’ necessario avere costanza e determinazione ma gli sforzi saranno minimi e i risultati garantiti. Ogni giorno un minuto in più di camminata, di esercizio, una rampa di scale. Ogni giorno un minuto in più di meditazione o di respirazione. Solo un minuto. Solo un breve intervallo di tempo, così leggero che non creerà problemi di resistenza mentale.
Puoi anche utilizzare il metodo legandolo alla settimana e non al giorno. Decidi tu i tuoi ritmi e sii costante. Vedrai che il cambiamento sarà meno stressante ma più divertente e duraturo.
Sono una Longevity Planner certificata dall’Active Longevity Institute (ALI) ed esperta in welfare e wellbeing aziendale, con una solida esperienza nel supportare persone e organizzazioni. Oltre alla dimensione professionale, vivo quotidianamente le sfide e le dinamiche di una vita piena: sono mamma, compagna, appassionata di vela e curiosa per natura. Come molti, mi divido tra diversi ruoli e responsabilità, ed è proprio da questa esperienza personale che, nel 2015, è nato il mio profondo interesse per la longevità e il benessere, diventato negli anni una vera e propria passione.
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